玩家必须对游戏的危害有足够的认识，如果做不到这一点，是无法戒掉游戏的！打游戏对玩家的伤害是全方位的，在“身体、精神、家庭、交际、学业、事业”上都会产生伤害。 张健当年下决心戒游戏，是在做了玩游戏的利弊评估之后，发现玩游戏的坏处远大于玩游戏的好处。如果不戒，自己就是傻瓜！下文有一章，叫“玩游戏利弊分析表”，请玩家在阅读该章节时填写并评估下。
当玩家对游戏的危害有了足够的认识后，就会对游戏产生足够的恐惧和憎恨，这两种情绪会对行动产生影响，让人自发地远离游戏，就相当于加强了“自律性”。因此，玩家要在念头上用功，使劲挖掘游戏的危害。
一想到游戏时，就习惯性地转为想游戏的危害，或者把思绪从游戏上直接移开。这就是在“自律”上用功的方法，称为“体悟游戏危害法”。
在不懂得正确的用功方法前，玩家只是强压着那颗想玩游戏的心，其本质还是没有看透游戏，还是认为游戏是个好东西。
在懂了正确的用功方法后，玩家从念头上培养起对游戏的恐惧感，慢慢地就不认为游戏是个好东西了，就不用强压自己的心了，自然地，游戏就被丢进垃圾桶里了。最后，戒掉游戏全然不费力。
想想看，如果玩家真的视电子游戏为洪水猛兽了，他还会去玩吗？ 王阳明说：“胜得容易，便是大贤。”就是这个道理。